20 articoli
04/03/2026
Muoversi sott'acqua con il minimo sforzo La pinneggiata e il motore dell'apneista. Una tecnica efficiente significa piu distanza, meno consumo di O2, piu tempo sott'acqua. Pinneggiata con pinne lunghe...
04/03/2026
Nutrizione per massimizzare le prestazioni L'alimentazione influisce direttamente sulle prestazioni in apnea: digestione, energia disponibile, idratazione e capacita di rilassamento. Prima dell'immers...
04/03/2026
L'equipaggiamento essenziale del freediver L'apnea richiede poca attrezzatura, ma quella giusta fa la differenza in comfort, idrodinamicita e sicurezza. Maschera Volume interno basso: facilita la com...
04/03/2026
I migliori luoghi per il freediving nel Mediterraneo L'Italia offre coste spettacolari per l'apnea: acque limpide, fondali ricchi e temperature che permettono immersioni da aprile a novembre. Sardegna...
04/03/2026
Misurare e analizzare le immersioni Un computer subacqueo da polso registra profondita, tempo, temperatura e fornisce dati preziosi per migliorare e per la sicurezza. Modelli consigliati Suunto D4f: ...
04/03/2026
Sessione tipo per apneisti La piscina e il laboratorio dell'apneista: ambiente controllato, sicurezza, possibilita di misurare e migliorare. Riscaldamento (10 min) 400m nuoto libero sciolto 100m solo ...
04/03/2026
La respirazione e il cuore dell'apnea Una corretta preparazione respiratoria e fondamentale per massimizzare l'autonomia in apnea e ridurre lo stress. Respirazione diaframmatica Sdraiati o seduti in ...
04/03/2026
Tecnica fondamentale per scendere in profondita La compensazione (equalizzazione) permette di bilanciare la pressione nell'orecchio medio durante la discesa. Senza compensazione, il dolore costringe a...
04/03/2026
La disciplina regina del freediving Il Constant Weight (CWT) e la disciplina piu praticata in mare: scendere lungo un cavo alla massima profondita e risalire con le proprie forze, senza modificare la ...
04/03/2026
Costruire resistenza e rilassamento L'apnea si allena sia in acqua che a secco. Un programma bilanciato migliora capacita polmonare, tolleranza alla CO2, rilassamento e tecnica di pinneggiata. Program...
04/03/2026
Come il corpo si adatta all'immersione L'essere umano possiede un riflesso fisiologico ancestrale che si attiva durante l'immersione in apnea: il diving reflex. Capirlo aiuta a sfruttarlo. Il diving r...
04/03/2026
Trovare l'assetto perfetto L'assetto corretto e fondamentale: troppa zavorra spreca energia, poca zavorra impedisce la discesa. L'obiettivo e essere neutri a 10 metri. Principio di base In superficie...
04/03/2026
Il fascino del mondo sommerso a polmoni liberi L'apnea subacquea (freediving) e la disciplina che permette di immergersi trattenendo il respiro, senza bombole. Unisce sport, meditazione e contatto con...
04/03/2026
I limiti dell'apnea umana I record mondiali di apnea dimostrano capacita del corpo umano che sembrano impossibili. Ecco i piu impressionanti. Record principali (AIDA) DisciplinaRecord uominiRecord do...
04/03/2026
Le regole che salvano la vita L'apnea e uno sport sicuro SE praticato con le regole corrette. La regola numero uno: MAI immergersi da soli. La regola d'oro: Never Dive Alone Il blackout da ipossia (si...
04/03/2026
Cacciare sott'acqua a polmoni liberi La pesca in apnea (o pesca subacquea) e la forma piu antica e selettiva di pesca. Si pratica con fucile subacqueo, maschera, pinne e tanta pazienza. Attrezzatura s...
04/03/2026
Immergersi quando l'acqua e sotto i 20 gradi L'apnea in acque fredde richiede preparazione aggiuntiva: il freddo influisce sulla compensazione, sul consumo di O2 e sulla capacita di rilassamento. Effe...
04/03/2026
Come lo yoga migliora le prestazioni in apnea Yoga e apnea condividono un elemento fondamentale: il controllo del respiro. Molti apneisti praticano yoga come complemento all'allenamento. Benefici dell...
04/03/2026
Catturare il mondo sommerso La fotografia subacquea in apnea e una sfida unica: poco tempo, niente bolle, massima naturalezza dei soggetti. Attrezzatura Action cam: GoPro Hero o DJI Osmo Action. Econ...
04/03/2026
Oltre lo sport: l'apnea come pratica di benessere L'apnea non e solo performance: le tecniche di respirazione e rilassamento hanno benefici dimostrati sulla salute fisica e mentale. Benefici fisici C...